Urlaub heißt vor allen Dingen, eine Auszeit nehmen vom stressigen Leben und dem Arbeitsalltag entfliehen. Klar, ist eine Abenteuerreise aufregend und voller Erlebnisse, manchmal lohnt es sich aber auch, zu entspannen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Bist Du bereit, mal richtig die Seele baumeln zu lassen?
Wir haben das passende Buch für jeden Reisetyp!
Es ist soweit: Endlich geht der Sommer wieder los und damit auch die Urlaubszeit. Weißt Du schon, wohin Du am liebsten verreisen und wie Du Deinen Urlaub 2019 gestalten möchtest?
Schau Dich gerne in unseren Themenwelten um und entdecke die Geschichte für Dich, die Deinen Urlaub zu etwas ganz Besonderem macht. Alle Bücher wurden sorgfältig von unserer Redaktion ausgewählt und für spezielle Urlaubserlebnisse empfohlen. Mit solch einer exklusiven Auswahl an sommerlichen Büchern steht Deinem traumhaften Urlaub nichts mehr im Wege!
Die perfekte Urlaubsbuch-Begleitung für ...
Egal, ob Du eine Wellnessreise zum Entspannen, einen Extremurlaub zum Auspowern, einen Mädelstrip mit Deinen besten Freundinnen oder eine andere Auszeit vom Alltag geplant hast: Der beste Begleiter für solch eine Reise ist ein passendes Buch.
Auch für Kinder gibt es einiges zu entdecken: In unserem Sommercamp findest Du abenteuerliche Bücher für Kinder zwischen 8-12 Jahren. Und für alle älteren Kinder, die sich auf einen mutigen Backpacking-Trip begeben, haben wir spannende Geschichten für den Rucksack zusammengestellt, die sie garantiert auf eine magische Reise nehmen werden.
Du hast keine Zeit zu lesen, weil Du mit dem Auto die Route 66 entlangfährst? Dann schau mal in unserem Roadtrip-Bereich vorbei! Dort findest Du tolle Hörbücher, mit denen Du im Urlaub richtig gut abschalten kannst, ohne von nervigen Staumeldungen unterbrochen zu werden.
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Auszeit heißt Lesezeit!
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Wie entspannt bist Du?
In einer immer stressiger werdenden Welt scheint es manchmal unmöglich entspannt zu sein, dabei lässt es sich so doch viel leichter leben.
Wie ist es bei Dir? Bist Du ein entspannter Mensch und was bringt Dich aus der Ruhe? Mach den Test und finde das Buch, dass Dir am Besten auf dem Weg zu einem stressfreien Leben hilft.
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Frage 1 von 5
Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig über etwas aufgeregt?
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Frage 2 von 5
Wie findest Du zur Ruhe?
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Frage 3 von 5
Wie sehr ist Deine Zukunft durchgeplant?
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Frage 4 von 5
Hast Du schon einmal meditiert?
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Frage 5 von 5
Wie reagierst Du bei Problemen?
Testergebnis:
Du bist die Ruhe in Person, du achtest auf dich und dein Umfeld und lebst in vollkommener Harmonie mit deiner Umwelt. Damit Du auch in den weniger perfekten Momenten in Deinen Leben Schönheit siehst, empfehlen wir Dir „Wabi Sabi – Die japanische Weisheit für ein perfekt unperfektes Leben“ als Reiselektüre. In dem Buch lernst Du die Wertschätzung von dem, was Du hast, die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks und noch vieles mehr.
Von Deinem entspannten Zustand kann Dich so leicht nichts abbringen. Ein bis zwei Mal im Monat lässt Du Dich vielleicht von der Hektik deiner Umwelt mitreißen, kommst danach aber genauso schnell wieder runter. Wenn es jedoch etwas gibt, bei dem es sich lohnen würde, die Entspannung zu vergessen, ist das der Wahnsinn im Büro-Alltag. In „Mir reichts, ich geh schaukeln“ werden witzige Büro-Geschichten erzählt und gleichzeitig Tipps gegeben, wie man mit speziellen Kollegen und anstrengenden Meetings umgeht.
Du bist völlig entspannt und das in (fast) jeder Lebenslage. Klar, wenn gerade viel ansteht oder das Haus brennt, vergisst Du für ein paar Sekunden das Entspanntsein, so schnell passiert das aber nicht. Hinter den hin und wieder auftauchenden negativen Emotionen stecken übrigens oft Lebensmittel – noch genauer: Zucker. Dass der komplette Verzicht auf Zucker gar nicht so schwer ist, zeigt Anastasia Zampounidis, die in „Für immer zuckerfrei – Meine Glücksrezepte“ ihre Lieblingsrezepte präsentiert, nach denen man direkt wieder gut gelaunt ist.
Dich bringt so leicht nichts aus der Fassung, manchmal kann das Leben aber auch eine Herausforderung sein, auf die du intuitiv ein wenig unentspannt reagierst, dich dann aber wieder fängst. Gründe zum Ärgern gibt es ja genug, wenn man auf die Nachrichten hört. Kein Wunder, dass die Stimmung überall ein wenig gereizt erscheint. Dass es in Wirklichkeit aber ganz anders aussieht, zeigt Comedian Dieter Nuhr mit seinem neuen Buch „Gut für dich!“.
Mit Arbeit, Haushalt und Familie kommen schon einige Dinge zusammen, die Dich hin und wieder sehr belasten können, da wundert es nicht, dass die Entspannung dadurch ein wenig zu kurz kommt. Doch schon ganz kleine Übungen ermöglichen das Aufatmen im wörtlichen Sinne. Gesammelt sind sie in dem Buch „Aufatmen!“ von Jutta Ritschel. Das Buch ist perfekt für schnelle Stressreduktion und Entspannung.
Im Moment ist alles ein bisschen viel für Dich und die Momente, in denen Du Ruhe findest sind rar gesät, aber keine Sorge: Mit dem richtigen Buch ist die Entspannung nur ein paar Seiten entfernt. In „Slow – Einfach leben“ beschreibt Brooke McAlary die Philosophie des Slow Living, die sie mit ihrer Familie lebt. Durch diese Philosophie findet sie Geld, Raum und Zeit für das, was wirklich wertvoll ist.
Du möchtest nichts lieber, als dich mal wieder richtig entspannen, doch Freizeitstress, Arbeit und Familie lassen das einfach nicht zu und gönnen dir wenig freie Zeit nur für dich – nimm sie dir! Gerade jetzt ist es wichtig für Dich wieder zum Glück zu finden. Dabei ist „LYKKE – der dänische Weg zum Glück“ eine große Hilfe, denn dort beschreibt Meik Wiking die Grundregeln des glücklichen Lebens, die nicht nur wissenschaftlich getestet und weltweit erprobt sind, sondern auch ganz einfach nachzumachen sind.
Entdecke unsere Buch-Empfehlungen für Deine persönliche Auszeit
Für uns ist nichts ist entspannender als ein Buch, mit dem man dem Alltag entfliehen kann. Schau Dir hier unsere 7 Empfehlungen an, mit denen du Deine Auszeit genießen kannst.
Nützliche Tipps für das Leben in hysterischen Zeiten gibt der Comedian und Moderator Dieter Nuhr in „Gut für dich!“.
Sich die nötige Ruhe zu gönnen, scheint besonders wichtig, wenn man sich bewusst macht, dass nur drei Prozent der Weltbevölkerung sich selbst als glücklich (dänisch: lykkelig) empfindet. Meik Wiking erklärt in seinem Buch „Lykke – der dänische Weg zum Glück“, was diese Menschen anders machen und wie auch Du zu diesen drei Prozent gehören kannst.
Und auch für jede andere Lebenslage gibt es hier das richtige Buch, mit dem Du Dir eine wohlverdiente Auszeit nehmen kannst.
Dieter Nuhr: Gut für dich!
Ein Leitfaden für das Überleben in hysterischen Zeiten
Die Nachrichten sind katastrophal und die Stimmung ist gereizt, es scheint nur eines zu geben, bei dem sich alle einig sind: Die Welt steht kurz vor dem Untergang. Dieter Nuhr hingegen checkt die Fakten und siehe da: Die Realität ist erheblich besser als ihr Ruf! Es ist Zeit für Widerstand gegen Hysteriker und Schwarzseher, egal ob vom rechten oder linken Rand. Die Waffe: Humor!
Dieter Nuhr gibt Ratschläge für ein Leben außerhalb der Empörungsroutine. Er empfiehlt begründeten Optimismus, entspannte Geschlechtlichkeit und furchtloses Leben. Nuhr kennt sich aus in der Kunst des ideologiefreien Humors, ist extrem komisch und beherrscht ein Handwerk, das heute nur noch wenige beherrschen: eigenständiges Denken.
Nussbaum/Schnitzler: Mir reichts, ich geh schaukeln
Der ganz normale Wahnsinn im Büro und wie man da nicht verrückt wird
Leidest Du unter röchelnden Kollegen, die sich virenschleudernd an den Schreibtisch schleppen, um ihr Erkältungsleid mit dem Team zu teilen? Fürchtest Du Mitarbeiter, die sich erbittert um die Urlaubstage in den Ferien prügeln? Kennst Du Kalauer-Könige, die in Meetings keinen noch so blöden Spruch auslassen – und nur still sind, wenn es um die Arbeitsverteilung geht? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Dich.
In witzig-pointierten Geschichten beschreibt Katja Schnitzler die Ticks der Kollegen. Cordula Nussbaum liefert dazu pragmatische Tipps, wie Du ab sofort dem wochentäglichen Wahnsinn gelassen begegnen kannst. Damit Du Deine Auszeit besser genießen kannst!
Jutta Ritschel: Aufatmen
Der Atem als Schlüssel zu Achtsamkeit und Wohlbefinden
Immer müde? Gestresst? Aufgeregt? Die Lösung liegt ganz nah: Wähle den Atem als zuverlässigen Wegbegleiter durch Deinen Alltag. Er wird Dich mit Energie, Entspannung, Inspiration und Lebensfreude beschenken.
Vom Aufwachen im Bett und wie Du Dir Lust auf den Tag machen über einfache Sofortmaßnahmen in Stresssituationen, Minutenübungen für den Alltag im Büro bis hin zu beruhigenden Atemübungen, die beim Einschlafen helfen.
Gönne Dir eine Auszeit und kleine Atempausen für Dein Wohlergehen!
Beth Kempton: Wabi Sabi
Die japanische Weisheit für ein perfekt unperfektes Leben
Einfach genau richtig sein, dieser Wunsch treibt viele um. Doch was, wenn wir das längst sind und es nur nicht wahrnehmen?
Wabi-Sabi ist ein jahrhundertealtes japanisches Konzept, das Schönheit in der Unvollkommenheit erkennt – das ideale Gegengift zum allgegenwärtigen Perfektionismus. Die Japanologin Beth Kempton zeigt, wie wir mit Wabi-Sabi unser Zuhause, unser Arbeitsleben und unsere Haltung zu uns selbst gestalten. Wabi-Sabi lehrt die Wertschätzung von dem, was wir haben, die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks und das Loslassen der Vergangenheit.
Wem es gelingt, das Unperfekte nicht länger als Kompromiss auf dem Weg zur Perfektion zu betrachten, sondern als authentisches Leben selbst, dem wird sich ein völlig neuer Erfahrungshorizont öffnen.
Nimm Dir eine Auszeit und probier es aus!
Broke Mcalary: Slow. Einfach leben
Slow Living: Zeit für das Wesentliche
Für das, was wirklich wichtig ist, bleibt im Leben oft erschreckend wenig Platz. Stattdessen stopfen wir unsere Wohnungen, Kalender und Köpfe voll mit Dingen, die uns belasten, statt glücklich machen. Zu hohe Ansprüche an uns selbst und Vergleiche mit anderen setzen uns zusätzlich unter Druck.
Brooke McAlary will das ändern und entdeckt mit ihrer Familie die Philosophie des Slow Living. In vielen kleinen Schritten macht sie sich ans Entrümpeln: von der Handtasche über Haus und Job bis zu ihrem Inneren. So findet sie Geld, Raum und Zeit für das, was wirklich wertvoll ist.
Eine Entdeckungsreise zu Einfachheit, Entschleunigung und Gelassenheit!
Meik Wiking: Lykke
Der dänische Weg zum Glück
In jedem Land der Welt, unabhängig von Wohnort, Religion oder Vermögen gibt es Menschen, die sich als glücklich – dänisch lykkelig - empfinden, insgesamt drei Prozent der Weltbevölkerung. Was machen sie anders als die anderen? Was zeichnet sie aus? Und was können wir selbst tun, um glücklich zu sein?
Meik Wiking stellt die Grundregeln des glücklichen Lebens auf, wissenschaftlich erforscht, weltweit erprobt – und gar nicht so schwer nachzumachen…
Mit wissenschaftlichen Studien, Glücks-Tipps und zahlreichen Fotos und Illustrationen
Anastasia Zampounidis: Für immer zuckerfrei – Meine Glücksrezepte
Für jede Stimmung das passende Gericht
Unsere Ernährung beeinflusst maßgeblich, wie wir uns fühlen. Dass Zucker extreme Stimmungsschwankungen auslöst, hat Anastasia Zampounidis am eigenen Leib erfahren – seit sie dem süßen Gift abgeschworen hat, ist sie ausgeglichener und frei von Heißhungerattacken. Doch Lebensmittel können noch viel mehr! Negative Emotionen beruhen oft auf der Unterversorgung einzelner Organe, und wenn wir unserem Körper geben, was er braucht, kehrt auch die gute Laune zurück.
Inspiriert von Traditioneller Chinesischer Medizin, Ayurveda und der mediterranen Küche hat Anastasia Zampounidis Gerichte für jede Stimmungslage entwickelt, die ihr geholfen haben, seit mittlerweile zwölf Jahren zuckerfrei zu leben. Vom entspannenden Hirse-Zimt-Porridge über tröstendes Quinoa-Sushi bis zu Mut machendem Mango-Eis findest Du genau das, was Dir gerade guttut – und gut schmeckt. Nimm Dir eine Auszeit und probiere es aus!
Entdecke sommerliche Rezepte für Deine Auszeit
Zu jeder Auszeit gehört ein entspanntes Picknick und da darf natürlich das richtige Proviant nicht fehlen. Deswegen haben wir für Dich vier Rezepte aus „Für immer zuckerfrei – Meine Glücksrezepte“ ausgesucht. Die Spinat-Muffins und Sweet-Potatoe-Brownies eignen sich übrigens auch perfekt als Beitrag zum Buffet beim nächsten Sommerfest.
Ingwer-Karotten-Drink
Ingwer schälen und hacken. Karotten putzen, schälen und in Stücke schneiden. Orange schälen und das Fruchtfleisch würfeln. Den Apfel waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen.
Die Datteln entsteinen und würfeln.
Alle Zutaten (bis auf die Sonnenblumenkerne) zusammen mit 200 ml Wasser in einen Standmixer geben und cremig pürieren. Den Drink auf Gläser verteilen und mit Sonnenblumenkernen bestreut servieren.
FÜR 2 PORTIONEN
1 Stück Ingwer (etwa daumengroß)
100 g Karotten
1 Orange
1 Apfel
2 Medjoul-Datteln
1 EL geröstete Sonnenblumenkerne
Mamas Paprika Jemista
Unterhalb des Strunks der Paprikaschoten einen »Deckel« abschneiden, die Schoten entkernen und waschen.
Zwiebel schälen, Frühlingszwiebel waschen und putzen, beides klein schneiden. Minze- und Petersilienblätter ebenfalls klein schneiden.
Die Tomaten kurz kochen, in ein Sieb abgießen, dann schälen und mit einem Stabmixer pürieren.
Die Zwiebel in 1 EL Olivenöl anbraten. Reis, etwa 1/3 des Tomatenpürees und 500 ml Wasser dazugeben. Gut umrühren, mit Oregano und etwas Pfeffer würzen und alles aufkochen.
Bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen, anschließend mit Salz abschmecken.
Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Paprikaschoten mit der Reis- und Kräutermischung füllen, je einen Deckel draufsetzen und dann in eine passende ofenfeste Form legen.
Das restliche Tomatenpüree mit 1 EL Öl vermischen und die Schoten übergießen. Etwa 200 ml Wasser hinzugießen und alles im Ofen 1 Stunde backen. Die Paprikaschoten spätestens nach 30 Minuten wenden.
FÜR 3 PORTIONEN
6 mittelgroße grüne und rote Paprikaschoten
1 kleine Zwiebel
1 Frühlingszwiebel
½ Bund frische Minze (getrocknet geht notfalls auch)
1 Handvoll glatte Petersilie
6 mittelgroße Tomaten
2 EL Olivenöl
300 g Reis nach Wahl (z. B. Vollkorn, Basmati)
1 TL Oregano
Pfeffer
Salz
Spinat Muffins
Pinien- und Sonnenblumenkerne in einer Pfanne goldbraun rösten, dann abkühlen lassen. Tofu würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln, Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen, dann in Streifen schneiden.
Leinöl und Sojajoghurt in einer Schüssel aufschlagen und das Mineralwasser unterrühren. Mehl und Backpulver mischen und dazurühren. Etwa 5 Minuten quellen lassen.
Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Tofuwürfel im heißen Öl in einer Pfanne goldbraun braten. Herausheben und im verbliebenen Fett Zwiebel und Knoblauch anbraten. Den Spinat hinzugeben, zusammenfallen lassen und mit Senf und Pfeffer würzen.
Zuerst den Tofu unter den Muffinteig heben, danach Spinat und Kerne. Den Teig salzen, in die Muffinformen füllen und 25 Minuten backen. Aus den Mulden nehmen und noch warm genießen.
FÜR 12 STÜCK
je 20 g Pinienkerne und Sonnenblumenkerne
80 g Tofu (natur)
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
300 g frischer Spinat
100 ml Leinöl (alternativ Sonnenblumenöl)
125 g Sojajoghurt
200 ml Mineralwasser (mit Kohlensäure)
250 g Dinkelvollkornmehl
1 Päckchen Backpulver
1 EL Sonnenblumenöl
1 TL Senf
Pfeffer · Salz
AUSSERDEM:
Fett für die Muffinmulden
Sweet Potatoe Brownies
Den Leinsamen in einer Schüssel mit 4 EL Wasser verrühren. Abgedeckt 20 Minuten quellen lassen. Süßkartoffeln schälen, würfeln und in kochendem Wasser etwa 12 Minuten garen, anschließend abgießen.
Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Eine Backform mit Backpapier auslegen. Die Datteln entsteinen. Süßkartoffeln mit den Datteln, Zimt und Leinsamen im Standmixer pürieren. Dann mit Mehl, Kakaopulver, Walnüssen vermischen und den Teig gleichmäßig in der Form verteilen. 30 Minuten backen, abkühlen lassen und in Stücke schneiden.
FÜR CA. 8 STÜCK
2 EL geschroteter Leinsamen
350 g Süßkartoffeln
5 Datteln
1 TL Zimt
60 g geraspelte Haselnüsse
50 g Reismehl
3 EL Kakaopulver
25 g gehackte Walnüsse
1 Prise Salz
Anastasia Zampounidis: Für immer zuckerfrei – Meine Glücksrezepte
Für jede Stimmung das passende Gericht
Unsere Ernährung beeinflusst maßgeblich, wie wir uns fühlen. Dass Zucker extreme Stimmungsschwankungen auslöst, hat Anastasia Zampounidis am eigenen Leib erfahren – seit sie dem süßen Gift abgeschworen hat, ist sie ausgeglichener und frei von Heißhungerattacken. Doch Lebensmittel können noch viel mehr! Negative Emotionen beruhen oft auf der Unterversorgung einzelner Organe, und wenn wir unserem Körper geben, was er braucht, kehrt auch die gute Laune zurück.
Inspiriert von Traditioneller Chinesischer Medizin, Ayurveda und der mediterranen Küche hat Anastasia Zampounidis Gerichte für jede Stimmungslage entwickelt, die ihr geholfen haben, seit mittlerweile zwölf Jahren zuckerfrei zu leben. Vom entspannenden Hirse-Zimt-Porridge über tröstendes Quinoa-Sushi bis zu Mut machendem Mango-Eis findest Du genau das, was Dir gerade guttut – und gut schmeckt. Nimm Dir eine Auszeit und probiere es aus!
Reise mit uns durch den Sommer
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